(N’oubliez pas d’utiliser des produits biologiques dans la mesure de votre budget et de vos possibilités.)
La majorité des boissons gazeuses contiennent une quantité stupéfiante de sucre, de calories et de substances potentiellement dangereuses, sans aucune valeur nutritive. C’est un excellent moyen de se rafraîchir après un entraînement de fitness à domicile et une boisson de remplacement fantastique pour la famille. Le soda et le sucre sont nocifs et doivent être évités dans la mesure du possible. Des études ont établi un lien entre la consommation de soda et l’ostéoporose, l’obésité, les caries dentaires et les maladies cardiaques. Voici une option qui n’est pas seulement savoureuse, mais aussi saine ! Ainsi, au lieu d’un soda, essayez une alternative saine qui a un goût encore meilleur que le «vrai» soda. C’est également une excellente méthode pour sevrer vos enfants des sodas.
Ingrédients :
- 1 bouteille (34 onces) d’eau minérale ou gazeuse (Arrowhead est un bon choix car elle ne contient pas de sodium)
- 1 pincée de fraises (peut être remplacée par n’importe quel autre fruit) lavées, épluchées et coupées en tranches (ou autre fruit frais et sucré de votre choix)
- 1 cuillère à soupe de miel brut (Comme la boisson est froide, vous préserverez tous les avantages nutritionnels du miel).
Dans un mixeur haute puissance, réduisez en purée les baies et le miel. Dans un grand verre refroidi, versez 2 tasses d’eau minérale ou gazeuse. 1/2 tasse de fruits en purée, mélangés rapidement et doucement à l’eau.
L’eau minérale donne aux sodas classiques leur pétillant, tandis que les fruits ajoutent des vitamines et des fibres au mélange et que le miel, comme vous ne le savez peut-être pas, présente de nombreux avantages nutritionnels.
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